동의보감과 현대인 (비만 2)
비만은 단순한 체중 증가를 넘어 대사 장애와 다양한 성인병의 원인이 된다. 동의보감에서는 체내 지방 분해를 돕고 신진대사를 촉진하는 약재를 활용하여 건강한 체중 감량을 돕도록 권장하고 있다. 이번 글에서는 **창출(蒼朮), 진피(陳皮), 연근(蓮根), 복분자(覆盆子)**를 중심으로 비만 관리에 도움을 줄 수 있는 한방 약재를 살펴본다.
목차
1 택 사 : 수분 조절. 신진대사 활성화
2 진 피 : 소화기능 강화. 지방분해.
3 연 근 : 체지방 감소. 혈액 순환 개선.
4 복분자 : 신진 대사 촉진. 체지방 분해.
1️⃣택사(澤瀉): 수분 조절 및 신진대사 활성화
택사는 습기를 제거하고 체내 불필요한 수분을 배출하는 데 도움을 주는 약재이다.
✅ 효능 및 적용 질환
✔️ 체지방 감소: 지방 대사 활성화 ✔️ 신장 기능 강화: 체내 수분 균형 조절 ✔️ 혈압 안정: 고혈압 예방 및 혈액 순환 개선
🌱 채취 및 재배 방법
- 채취 시기: "여름 가을(7-9월)"
- 재배 환경: 습지나 논에서 잘 자람
🍵 섭취 방법
- 택사차: 건조한 택사를 달여 마심
- 목통과 함께 섭취하면 이뇨 작용 상승 ⚠️ 섭취 전에 반드시 전문가와 상의하세요.
🌍 주요 생산지
- 한국: 충청남도 논산, 전라남도 나주
- 중국: 사천성, 강소성
2️⃣ 진피(陳皮): 소화 기능 강화 및 지방 분해
진피는 귤 껍질을 말린 것으로, 동의보감에서는 소화를 돕고 지방 대사를 촉진하는 효능이 있다고 설명하고 있다.
✅ 효능 및 적용 질환
✔️ 지방 분해 촉진: 체내 지방 축적 억제 ✔️ 소화 기능 개선: 위장 건강 증진 및 변비 예방 ✔️ 식욕 조절: 과식을 방지하고 식욕을 조절
🌱 채취 및 재배 방법
- 채취 시기: **겨울(11~2월)**에 귤을 수확한 후 껍질을 건조
- 재배 환경: 따뜻한 기후에서 귤나무 재배
🍵 섭취 방법
- 진피차: 말린 귤껍질을 뜨거운 물에 우려내어 섭취
- 창출과 함께 달이면 신진대사 촉진 효과 상승 ⚠️ 섭취 전에 반드시 전문가와 상의하세요.
🌍 주요 생산지
- 한국: 제주도, 전라남도 고흥
- 중국: 광동성, 복건성
3️⃣ 연근(蓮根): 체지방 감소 및 혈액 순환 개선
연근은 연꽃의 뿌리로, 동의보감에서는 혈액 순환을 촉진하고 체지방을 감소시키는 식재료로 소개되었다.
✅ 효능 및 적용 질환
✔️ 체지방 감소: 지방 대사 촉진 및 체중 조절 ✔️ 혈액 순환 개선: 혈전 예방 및 혈액 정화 ✔️ 변비 예방: 장 건강 증진 및 배변 활동 원활
🌱 채취 및 재배 방법
- 채취 시기: **가을겨울(9-12월 )**에 뿌리를 캐어 세척 후 보관
- 재배 환경: 습지나 연못에서 재배
🍵 섭취 방법
- 연근즙: 생연근을 갈아 즙으로 섭취
- 복분자와 함께 먹으면 체내 노폐물 배출 효과 상승 ⚠️ 섭취 전에 반드시 전문가와 상의하세요.
🌍 주요 생산지
- 한국: 전라북도 김제, 충청남도 부여
- 중국: 강소성, 절강성
4️⃣ 복분자(覆盆子): 신진대사 촉진 및 체지방 분해
복분자는 장미과에 속하는 열매로, 동의보감에서는 신장의 기능을 강화하고 체내 지방 분해를 촉진하는 약재로 소개된다.
✅ 효능 및 적용 질환
✔️ 체지방 감소: 지방 대사 촉진 및 체중 감소 ✔️ 신장 기능 강화: 신진대사 개선 및 에너지 증진 ✔️ 혈액 순환 촉진: 혈류 개선 및 피로 회복
🌱 채취 및 재배 방법
- 채취 시기: **여름(6~8월)**에 열매가 익었을 때 수확
- 재배 환경: 배수가 잘되는 토양과 온난한 기후에서 성장
🍵 섭취 방법
- 복분자즙: 생과를 갈아 즙으로 섭취
- 연근과 함께 섭취하면 혈액 정화 및 다이어트 효과 상승 ⚠️ 섭취 전에 반드시 전문가와 상의하세요.
🌍 주요 생산지
- 한국: 경상북도 문경, 전라남도 해남
- 중국: 산동성, 하북성
5️⃣ 비만 관리에 활용하기
택사, 진피, 연근, 복분자는 모두 지방 분해와 신진대사 촉진에 효과적인 약재이다. 차로 우려 마시거나 음식과 함께 섭취하면 더욱 효과적이다. 특히 창출과 진피, 연근과 복분자를 함께 복용하면 상승 효과를 볼 수 있다.
이번 글에서는 택사,진피, 연근, 복분자를 활용한 비만 관리법을 살펴보았다. 다음 글에서는 체지방 감소와 대사 증진을 돕는 또 다른 약재를 소개하겠다. 😊
| 약 재 | 효 능 | 섭 취 방 법 | |
| 택 사 | 수분 조절. 신진대사 활성화 | 건조한 택사를 달여 마심 | |
| 진 피 | 소화기능 강화. 지방분해. | 말린 귤껍질을 뜨거운 물에 우려내어 섭취 | |
| 연 근 | 체지방 감소. 혈액 순환 개선. | 생연근을 갈아 즙으로 섭취 | |
| 복분자 | 신진 대사 촉진. 체지방 분해. | 생과를 갈아 즙으로 섭취 |